睡觉一直做梦怎么治
有人常说日有所思夜有所梦,其实做梦是正常的生理现象,但是有些人经常睡觉一直做梦,总以为是病态,这是错的,做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,但是虽然说对身体没有害处,但是晚上一直做梦会影响第二天的精神状态,那么晚上老是做梦怎么办呢?如何缓解失眠多梦症状?
心理学家认为,人的智能有很大潜力,一般情况下只用了不到1/4,另外的3/4潜藏在无意识之中,而做梦便是一种典型的无意识活动,很多朋友都会出现失眠多梦的情况,不管是年轻的还是老年人,失眠的状况是非常普遍的,就算是睡着了也老是做梦,晚上老是做梦会严重影响我们的睡眠质量,而且第二天的工作也不能正常进行。那应该怎么来缓解失眠的状况呢?
1、 用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
2、 规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
3、 保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。
因此,失眠者切不可依赖于安眠药物,而应加强自我调理。首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,选择合适的晚餐食物。
在晚餐的时候应该多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期,而按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。
大家必须清楚明白,每个人都会做梦,这很正常,但是晚上一直做梦真的容易让人焦虑,越是焦虑越是做梦,所以我们应该放宽心态,轻松生活。如果实在不放心或者是担心自己的身体状况的话,也可以咨询一下专业医生。
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