最近一直想睡觉怎么办?
经常会有些人晚上喜欢熬夜,结果后来到了晚上非要到很晚才能睡着,而白天又不能继续睡觉,按点必须起来上班呢,由于晚上睡的晚,休息肯定不是很好,所以白天就一直想睡觉,这样被领导或者老板看到肯定都不好呢,那么一直想睡觉怎么办呢?下面就跟着小编一起去看一看吧。
手部按摩法 :
A.按摩脑部反射区
功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。
做法:
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效:增强脾胃功能,避免昏沈欲睡。
做法:
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做“大鱼际”,也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。
提神醒脑法
A.左右高甩法
功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。
步骤:
1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。
2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高。
3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。
枕首法
功效:能提神醒脑,提振精神。
步骤:
1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后。
2. 吐气,顺势弓身低头。
3. 吸气,慢慢起身,吐气。
4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟。
当你想睡觉的时候可以通过以上介绍的方法去改变你想睡觉的状态,不过这也不是一个长久之计呢,最好还是可以改变一下生活习惯,改变一下自己的生物钟,让自己晚上早点睡,这样睡眠好了,自然就不会有一直想睡觉的感觉了。
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