午睡的作用有哪些
在我们日常生活中,很多人都有午睡的习惯,特别是一些上班族,因为只有午睡过,才能保证他们下午的工作质量,如果不许睡,他们下午有可能会出现没有精神,眼神呆滞的状况,这样她们就没有办法更好的完成下午的工作,因此午睡对于每个人来说都非常重要,那么,午睡的作用有哪些呢,我们一起来了解一下。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究发现,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中国小生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
养成午睡习惯以后,无论是冬天还是夏天,整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前,一到下午就感到无精打采,脑袋瓜还时常走神,特别是夏天,一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护,能帮助各个部件很好地运行。
其实,对于午睡的好处,早已有人从学术上进行了研究。午睡能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人,都有午睡习惯,并认为午睡令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示,现代雇员会借喝咖啡来提神,但却无法弥补过度虚耗的脑力。
根据以上的分析我们知道,午睡是有很多好处的,可以帮助人们更好的学习和工作,因此我们一定要重视午睡,享受午睡,这样是为了我们生活的更加的健康和开心,只有经过午睡后,才能给我们注入新的能量,我们才能更有精神工作和学习,让我们精神一下午。
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