不关灯睡觉的坏处有哪些
每当夜晚,天就渐渐的暗下来,由于很多人是一个人住一间房子,内心的恐惧会让她们晚上开灯睡觉,其实这也可以,但是不关灯睡觉的坏处比较多,而且都是我们无法想象的,因此对于我们来说,晚上睡觉的时候尽量关闭灯光,接下来让我们一起来了解一下不关灯睡觉的坏处有哪些呢?
1.影响睡眠质量。2.光辐射对皮肤有影响。3.对眼睛造成伤害.阻碍褪黑素的形成,长期下去会影响内分泌---尤其是女性最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯,会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族,癌症的发病率比正常人要高出2倍。科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示,空姐在飞机上工作近15年后,乳癌发生几率增加2倍,约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究,发现只要1次在凌晨3时到7时,坐在灯光下睡觉,便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此,从较安全的立场出发,人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 医学家还进一步发现,有变压器的电器用品,应让其尽量远离床头,比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近,近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。
鉴于此,专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。 科研人员发现,人体大脑中松果体的功能之一,就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体的免疫功能得到加强,机体得到恢复,甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。
但是,松果体有一最大的特点:只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制,命令停止分泌。一旦灯光大开,加上夜间起床频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下,自然免疫功能会下降。因此,夜班者白天入睡后,需尽量将室内的光线调整到最黑的限度,使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素,以保证人体正常的需要,使疲惫的机体尽快得到恢复。
即使你晚上睡觉内心很害怕,但是你还是要克服这种恐惧,不关灯睡觉的坏处如此之多,我们应当重视起来,当我们感觉到皮肤非常差的时候,这就与开灯有着密切的关系,当然如果你不想关灯的话,那么就换一个灯光比较暗的灯泡,这样也是比较好的解决办法。
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