枕头不好会影响睡眠吗?
睡眠使人精神的一大保证,所以许多人十分注意自己的睡眠,生怕自己或孩子有个什么闪失,因为睡眠是每天必做的一个项目,所以许多人都很注意这个项目,当然有些人会问:枕头会影响睡眠吗?我们在平时用什么样的枕头会比较好呢?小编我特地为大家准备了一些资料,请看。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。
以上就是关于枕头会影响睡眠的相关性的资料,相信大家也对这一方面的资料已经有所了解了吧,国小的学生至少要睡上9个小时,青年人至少8个小时等等,要注意这几个项目,以防有黑眼圈,那可就不好看了。
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