早睡早起身体好介绍
说到早睡早起是很多人经常这样做的,有很多人为了能够拥有好的身体,每天都是早睡早起,这样的做法对身体各方面休整有很好帮助,尤其是对年轻人经常这样做,在预防疾病上效果很好,但是也有人对早睡早起身体好不太理解,为什么这样身体就好了呢,下面就详细的介绍下。
早睡早起身体好:
知道了长期晚睡会发生什么问题之后,大概就会早睡了。当人们睁开眼睛醒着的时候,大脑的思考及四肢的活动占用了身体大多数的气血能量。这个时候人体的自愈系统能够分配到的能量很少,只能做一些不得不做的工作。例如身体某个部位出血了,这种情形必须立即修复,否则会危及生命。只要是可以暂时搁置的损伤,或日常更新汰旧细胞之类的定期保养工作,在人体醒着时是无法进行的。都必须在人体进入深度睡眠之后,把大脑及四肢运动所占用的气血能量释放出来,才能做这些工作。在人体进入深度睡眠时,不但要从事修复的工作,还要把吃进去的食物转变成血液,进行造血的工作。
睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。如果没有良好的睡眠,则不但身体的损伤无法修复,造血系统也无法正常运行,人体整体的气血能量必定快速下降,许多慢性病就会慢慢滋生,健康迅速恶化。
睡眠不但对成年人非常重要,对儿童的重要性更高。儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外,还要进行身体的成长。有句闽南语谚语:“哦哦困,一眠大一寸;哦哦惜,一眠大一尺。”意思是:“好好睡,一晚大一寸;好好疼惜,一晚大一尺。”这句话一点都不错,睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系,良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。
正常情况下儿童应该没有睡眠障碍的问题,现代孩子睡眠出现问题,大多数是受到家庭影响所形成的,最常见的问题是太晚睡。现代家庭中电视、电脑和网络盛行,睡眠时间愈来愈晚。加上双薪家庭,父母下班的时间本来就很晚,孩子跟着也愈来愈晚睡。
晚睡除了会造成孩子的成长问题,还可能造成孩子的过动。一个住在加拿大的朋友,他有一个过动的孩子。在加拿大,医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠,每天都必须在9 点以前上床睡觉。同时医生也通知老师,如果孩子在学校特别好动,可能是前一晚没有在9 点之前上床睡觉。这种过动的孩子,一不小心就会在学校里闯祸,这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸,老师就会找家长讨论。
从这个例子可以明白,即使是西医也认为孩子的晚睡和过动之间有密切的关系。孩子偶尔晚睡,身体会呈现出肝阳上亢的现象。这时孩子情绪会比较亢奋,眼部下方的脸颊会比较红,头顶比较热,有些还会耳朵发红。如果连续很多天晚睡,身体就会呈现出心火较盛的现象。这时孩子的舌尖呈现鲜红色,是典型心火过盛的症状。孩子表面上精力旺盛,实际上已经有点过动的倾向了。随着晚睡的日子拉长,过动的情形也会愈来愈严重。
早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。身体有充足的血液,才能顺利成长。
在对早睡早起身体好认识后,每天在睡觉时间上,都是要早些,尤其是对一些爱熬夜的人群,都是要注意晚上睡觉的时候,不宜过晚,否则对自身健康没有任何损害,而且睡觉过晚的话,也是会引发身体其他疾病的,这点也是要注意的。
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