早睡早起减肥效果好吗
无论是什么人,都希望自己拥有健康苗条的身材,除了平时积极的运动,合理健康的饮食,一些小的细节也是要注意的。有很多的人认为早睡早起有减肥的效果。那早睡早起减肥效果好吗?这也是很多朋友都十分关注的问题,下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下,希望会帮助到大家。
早睡早起减肥效果好吗?
想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道,早起晒太阳有助于减肥,每天早晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄入相关,从而暗示也许早睡早起有助于减肥。
实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠,持续一个星期,被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明,在一天较早的时间内接触到明亮光线的人,身材最为苗条,而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线,相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明,越早接触阳光照射,身高体重指数就越低。
研究者分析,通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠,同时,早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因,就是能较早地接触到更多的阳光照射。
Tips:可在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出,也要在靠近窗户的位置工作,或是确保工作环境的照明条件充足。
上文就是关于早睡早起减肥效果好吗的简单介绍,希望以上的介绍会对大家有帮助。现在大家知道了吧,早睡早起是有减肥效果的!想要减肥除了早睡早起之外,积极的合理的运动,还有健康的饮食都是很有必要的,这点大家要注意!
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