奇亚籽能代替主食吗?奇亚籽有哪些功效?
奇亚籽对于人体减肥具有一定促进作用,但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样,所以喝一周奇亚籽瘦多少也是因人而异的,需要根据每个人的减肥方式和身体体质来决定的。那么,奇亚籽能代替主食吗?奇亚籽有哪些功效?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、奇亚籽能代替主食吗
2、奇亚籽有哪些功效
3、哪些人不宜吃奇亚籽
奇亚籽能代替主食吗
1、奇亚籽的营养丰富,食用后可以为机体补充较为全面的营养,并且能够给予人体较强的饱腹感。
2、奇亚籽的味道香醇,越直接食用越嚼越香,用来泡饮味道会更是香浓,使人非常具有食欲。
3、奇亚籽可以直接嚼食,也可以用温水、酸奶、饮料泡饮,食用起来非常方便。
奇亚籽有哪些功效
1、增强体能
奇亚籽可以持续地向身体释放能量,很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。
2、修复肌肤和指甲
奇亚籽富含omega-6LA、抗氧化物和蛋白质,这是保持健康肌肤的重要基础。研究证实,饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够构造和修复人体组织,尤其能保护头发和指甲健康,而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源。
3、改善消化系统
奇亚籽是人类Omega-3,脂肪酸,抗氧化剂,和膳食纤维的自然植物来源,是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白质,脂质,膳食纤维和能量明显高于其他植物,可以起到预防肠癌、乳腺癌,肺癌等疾病,改善消化系统的作用。
4、促进心脏健康
奇亚籽含有多达20%的omega-3ALA,这是维持身体健康不可或缺,人体自身无法制造,需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其重要,研究显示,omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。
5、控制糖尿病
奇亚籽遇水可以膨胀,形成的粘膜可以包裹食物,使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分,再缓慢将糖分转化成能量,从而可以控制血糖高低,恢复胰岛功能,是适合糖尿病人来食用的天然食物。维持体重奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素,矿物质,钙。当食物中加入奇亚籽后,会变成糊状或膨胀而引起饱足感,这能使人每天摄取更少的卡路里,控制体重,但仍能保持能量和耐久力。
哪些人不宜吃奇亚籽
1、奇亚籽过敏者
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,其中含有一定的致敏元素,对于奇亚籽过敏的人来说,食用奇亚籽之后可能会引起过敏等不适症状发生,诱发或者加重其过敏反应。
2、肠胃不好者
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中四分之一纤维是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽。
3、患血液浓度疾病者
奇亚籽中含有大量的脂肪酸,脂肪酸具有稀释血液的作用,而对于血液浓度有问题的人群来说,可能会有影响血液浓度的症状,因此患有血液浓稠度疾病者,最好是在医生的指导下吃。
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