胃病由吃而生，调养也应从吃下手-羿博士

胃病是现在比较普遍的一个问题，大多数人多少都会有，有些早期的症状，可能都不会太注意，因为并不影响正常生活，但如果不加以重视的话，慢慢引发的后果也是很严重的。胃病的早期症状和前兆主要有反酸水，饭后胀气，食欲不佳，有点恶心，腹胀以及消化不良等症状。这些都是我们的身体发出的求救信号，如果这时候我们不去注意也不调理的话，很可能会发展为胃炎，胃溃疡以及更可怕的疾病。所以这个时候，找个明白人（营养师或医生）去咨询一下，是非常有必要的。

那么，胃病都是怎么造成的呢？通常来说，主要还是吃出来的，例如：节食减肥、暴饮暴食、抽烟喝酒，经常吃辛辣的食物等都会造成胃病的出现。还有就是经常喝浓茶，咖啡也会刺激到胃消化，造成胃病。另外，在生活中，饮食不规律，经常熬夜，不吃早饭，在中午吃隔夜饭等等都会影响胃。在这里，羿博士想请大家看看，您中了几条，如果全中了，请您一定要从现在开始，好好爱护自己的胃。当然，除了以上原因，精神压力也是诱因之一，所以在生活中，我们还是要注意，如果您的压力确实大，羿博士给大家推荐一种营养素，叫GABA，大家可以去查查，这是有助于缓解压力的。

归根结底，既然胃病是吃出来的，那么调养还是要从吃上入手。下面羿博士的营养师为您推荐了一些调理方法，希望能帮助大家，不管您是否有胃病，按照以下方式，对您的胃都是有好处的。

1 早餐必须吃

一日之计在于晨，早上起来先喝一杯温水，注意一定是温水。然后在9点前吃完早餐，早餐的种类尽量丰富些，肉，蛋，水果等最好要有。

2 吃东西要细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于消化，减少胃的负担。因为我们平时吃太急的话，很多本应是牙齿要干的事情，不得己变成了胃去干，这样就增加了食物与胃黏膜的摩擦，造成胃黏膜与食物的机械损伤，是非常不利于胃部调养的。

3 规律进食，少食多餐

如果您已经有胃部不适的情况，最好是少食多餐，并且规律进食，在吃饭前要先喝点汤，让胃提前有个准备，这样的话，就可以维持胃正常的消化活动。

4 多注意生活习惯

熬夜不可取，少吃零食，还要戒烟，少喝酒，避免咖啡，浓茶以及辣椒，酸醋等刺激性的调味品跟食品。

5 适量的运动

每天不管工作学习有多忙，一定要抽出时间去运动，因为运动可以帮助肠胃蠕动，促进消化。这个运动量可以根据个人体质来决定，如果您有营养师，可以听听营养师的建议，如果没有，羿博士告诉您一个最简单的方法，就是不管做什么运动，头上微微出汗即可。

除了以上几点外，羿博士还要提醒大家，注意保持自己的情绪，不要太过激动。经常有人说，气都气饱了，这句话也间接的说明了，情绪是会影响胃的。再有就是多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有膳食纤维，对胃的消化有好处。最后，羿博士祝大家都有一个好胃口，身体健康。

本文转自羿博士大健康官网：