赶项目常熬夜加班，喝蛋白粉有什么作用

在假期前后，办公族们经常需要熬夜加班来赶项目赶工作来为惬意的假期“买单”。但经常熬夜，身体可吃不消啊！容易出现眼睛疲劳症状，影响内分泌，身体过度疲劳，免疫下降导致亚健康的发生，常熬夜加班的你需要懂得如何调养。

赶项目常熬夜加班，喝蛋白粉有什么作用？

一、调整饮食进补原则

1.每天吃的早餐一定要营养充分，切忌不能因为赶时间而不吃早餐或者随便吃点，营养充分的早餐能够保证有旺盛的精力;

2.中午一餐需要吃点富含蛋白质的食物，能够增加人体血液中的酪氨酸，令头脑和思维保持敏捷，还能提升对事物的理解力与记忆力;

3.晚餐中的饭菜需要比较清淡点，多吃富含维生素的食物，对于长期面对电脑的办公族来说，应该要多考虑吃富含维生素C和维生素E的食物，能够延缓老化，还能促进大直肠的健康与帮助排毒。

4.多吃点蛋黄、鱼、虾、核桃花生这类富含磷脂的食物帮助健脑，也需要下意识的多吃点保护眼睛的食物，毕竟常对着电脑，大量使用眼睛，对眼睛的伤害也不小。

二、适当运动增强体质不能少

每天需要抽空进行适当的运动，能够促进身体新陈代谢，而且有氧运动也是比较好的疲劳调节剂，也可以在晚上睡觉之前先运动半小时再去洗澡，减轻疲劳之余有利于健康。

三、补充蛋白质提高免疫力抵抗加班伤害

经常熬夜加班，身体的各组织器官、机能系统都不能得到充分的休息，包括免疫系统的功能也会下降，导致免疫力低下，让人更容易生病。

要保持一定的免疫力，需要补充足够的蛋白质，除了可以在饮食上多吃富含蛋白质的食物，比如各种豆制品、肉类、蛋类，还可以吃蛋白粉更有效更直接的补充蛋白质，在挑选蛋白粉的时候，看配方很关键。汤臣倍健蛋白粉严格甄选东北非传基因大豆分离蛋白+新西兰/澳大利亚进口优质乳清蛋白为动植物双蛋白配方，营养更丰富。

赶项目常熬夜加班，喝蛋白粉有什么作用？

为了满足人体更均衡的营养需求，汤臣倍健蛋白粉添加多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、叶酸、钙、镁、钠等。

每天吃一次，每次一勺(约10g)汤臣倍健蛋白粉，用温开水冲调食用，能补充足够的蛋白质提高免疫力，抵抗加班的伤害，赶项目需加班熬夜的你需要吃点蛋白粉。