做什么运动可以锻炼性功能
性能力是身体非常重要的一种能力。随着年纪的增大或者是其他的疾病等原因影响,都是会导致性能力出现下降的情况。这样的情况下如果不能很及时的进行改善的话,还可能会引发身体其他的一些身体功能出现问题。增加性能力的方法有很多种。那么什么运动可以锻炼性功能?下面我们就来详细的介绍下。
1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
什么运动可以锻炼性功能的问题很多人都想知道。看到上面介绍的这些后,大家就该知道在平常的时候用什么方法来锻炼性能力了吧。具体选择这些方法的时候,还要根据自己的实际情况来进行选择,这样就能有非常好的锻炼效果了,另外要注意按照正确的方法来锻炼。
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