多食含锌铁食物可预防耳鸣
耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下,人耳主观感受到的声音,是发生于听觉系统的一种错觉,它是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等,但周围却找不到相应的声源。
耳鸣现在多困扰年轻一族
很多年轻人会因为长时间听耳机、熬夜上网,诱发突发性耳聋。突发性耳聋是一种发生原因不明的耳鸣、耳聋。当人耳听到的音量超过85分贝时,时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达110分贝以上时,足以使人体内耳的毛细胞死亡。
耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损,就会造成语言识辨力下降,而这样的损伤是不可逆的。因此,耳机的音量输出一般在84分贝到120分贝,声音过大、每次听的时间过长就会影响听觉神经。
耳鸣主要有三种情况:
1、外耳或中耳的听觉失灵,不能吸收周围的声音,内耳所产生的“副产品”就会变得清晰,于是产生了耳鸣现象。
2、内耳受伤,失去了转化声音能量的功能,“副产品”的声量就会变得较强,即使在很嘈杂的环境中都能听到。
3、来自中耳及内耳之外的鸣声
一些肾病患者,耳朵听觉器官附近头部或颈部的血管,血液的质量因肾病的影响而较差,使血液供应和流通不太顺畅,就会产生一些声音,年老者也会因身体衰竭血液质量较差而出现这样的问题。
因为靠近耳朵,这些因血液不通畅而产生的声音,对耳朵来说会被听得一清二楚,也就成了耳鸣。
健康贴士一:多食含锌铁食物可预防耳鸣
在饮食上,应以清淡食物为主
辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火,损伤津液,加重炎症,使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果,都可以起到良好的预防作用。
戒烟戒酒
因为吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,缺氧会对毛细胞造成损害,加重耳鸣
健康贴士二:控制戴耳朵、打电话的时间
在疲劳的状态下戴耳机听Mp3,对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝,时间不宜超过40分钟,要想继续听,也要让耳朵最好休息15~20分钟。
而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧,因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。
健康贴士三:坐飞机吃口香糖缓解耳鸣
有不少患者反映每次乘飞机都会有耳朵不适的感觉,甚至出现短暂性耳鸣的情况。不仅如此还有不少人会出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状。
有以上症状时,可以在坐飞机时吃口香糖,嘴巴就会不断咀嚼、吞咽,使咽鼓管在鼻咽部的开口开放,空气能够自由进出鼓室,鼓室内外气压就能有效保持平衡,促进鼓膜恢复和保持正常,从而缓解耳鸣症。
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