为什么在跑步时总想上厕所？跑步出汗有什么好处？

跑步是一项全名都能参加的有氧运动，可以提高身体素质，并且能减肥瘦身。跑步的时候还会出汗，可以帮助我们排出毒素，不过跑步出汗的时候我们的体温其实是升高的，一般不会降低，如果跑步的时候发现体温出现下降的情况，下面，就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、为什么在跑步时总想上厕所？

2、跑步出汗有什么好处？

3、跑步的注意事项

为什么在跑步时总想上厕所？

在科学上，这种情况称为压力性尿失禁，这是无意识尿失禁的一种常见形式，因为身体在运动过程中会受到强烈的冲击。

当身体处于跑步过程中时，脚会受到反复的冲击，这些冲击将传递并施加到骨盆底肌肉上，并使骨盆底肌肉承受人的体重。随着时间的流逝，骨盆底肌肉会过度疲劳，让跑步者有憋尿的感觉。

当我们在赛道上奔跑时，人体的各个部位（例如消化道）也正在高速奔跑。运动过程中加速血液循环时，肾脏过滤功能的增加也会导致尿液过多想要上厕所。

跑步出汗有什么好处？

1、出汗可以提高免疫力，出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌和抗病毒能力。因为汗液中含有可以消除细菌的抗菌肽。

2、出汗的功能不仅是全身健康出汗，而且还能增强体温调节和自主神经，以及汗液中排出的体内毒素，对皮肤具有美容作用。

3、减肥。当人体在运动过程中出汗超过30分钟时，脂肪将燃烧并转化为热量，并通过汗液排出体外。有助于促进脂肪的燃烧和分解，从而达到减肥的效果。您可以一次运行30至60分钟，并且每周可以运行3-5天。

4、出汗时，它将加速整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动并改善消化。便秘的人应该多流汗，这可以帮助便秘！

5、长时间出汗有利于有效保留钙，也可以防止钙从体内排泄到尿液中。

跑步的注意事项

1、跑步前要规划好路线，跑步时要根据自己的身体状况进行调整，不要为了距离而简化跑步。

2、记住在跑步前要热身，尤其是在冬天。如果突然脱下衣服跑步，您可能无法适应自己的身体。尝试在运行前预热更长的时间。

在准备停止之前，最好还是逐渐减速并走一会儿，以缓冲身体。

3、无论您是在操场上，在湖边还是在公园周围跑步，都必须提前计划路线并计算跑步距离和时间。如果温度低并且有冰冷的部分，请尽量避免并注意安全性。