孕妇降血糖的最佳方法:饮食和生活习惯两方面入手
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病,糖尿病的症状比较隐蔽,但危害重大,因为其并发症会眼中损害身体各主要器官,严重影响患者健康,给个人、家庭和社会带来沉重的负担。高龄人的糖尿病症状常常被提起,但是妊娠期糖尿病有时却被忽略。其实,有着高发病率的妊娠期糖尿病的危害一样不容小觑。那么,孕妇降血糖的最佳方法是什么?应该从饮食、生活习惯两方面入手。
首先从妊娠期糖尿病的成因看起,处在孕期的妈妈由于体重超标、饮食结构不合理等原因导致血糖升高,有的孕妇在孕期摄入大量高糖高脂食物,胰岛素的分泌无法承受这种压力,引起血糖偏高;同时激素也是一大原因,妊娠时孕妇体内会分泌多种供婴儿生长的激素,但是这些激素会阻断孕妇体内胰岛素的作用,因此引发糖尿病,24周到28周是激素高发期,也是妊娠糖尿病的高发期。
但同时,孕期妈妈的血糖活力降低了,导致妈妈们更容易肥胖,引发糖尿病。所以为了控制血糖,必须要有一个良好的生活习惯,首先要做到早睡早起,规律作息;其次可以增加一些运动,一般饭后半个小时可以进行适当的运动,通过运动的方式帮助增加活力,使体内的糖分分解,能量散发,同时降低血糖。孕期的运动需注意选择合适的运动,不能进行大强度、高频次的运动,可以做一些运动比如散步,每天要散步30分钟以上,坚持下去,就可以有效地改善胰岛素。
孕妇想要降血糖,保持清淡以及低糖的饮食习惯也很重要,参照少食多餐和低糖饮食的准则,就可以控制血糖的下降。要做到低糖饮食在日常生活中就是要选择那些升糖指数低的食物。
那什么是升糖指数呢?升糖指数是反应食物餐后引起人体血糖上升程度的指标,水平升高的等级由0到100,等级越高,表示进食后血糖上升的程度越高,升糖指数对糖尿病患者的饮食参考具有指导性作用。想要降血糖,就不能吃高糖、高热量、油炸的食物,另外尽量不要吃含淀粉多的食物,要选择升糖指数低的饮食来控制血糖水平。所以在饮食方面尤其需要注意。如果血糖值一直无法下降,则可以遵照医嘱使用一些降糖药物进行治疗。
雀巢的一款佳膳适糖就很符合高营养和低升糖指数的标准,雀巢佳膳适糖的升糖指数只有28,是低升糖食物,佳膳适糖的碳水化合物来源于木薯淀粉和异麦芽酮糖,低热量慢消化,完全是低升糖的食物,在补充营养的同时不会引起血糖和胰岛素的上升,科学膳食纤维配比,有助于稳定血糖。
在孕期,妈妈的健康牵动着家人的心,健康的身体离不开均衡的营养、低糖摄入以及健康的生活习惯,多注意生活中的细节,关爱自己的身体,这才是孕妇降血糖的最佳方法。
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