必知的健康睡眠法
现代的人们承受的压力都比较大,如果晚上再休息不好的话,对人体是极大的透支,长时间累计下来,后果将不堪设想。所以有一个健康高质量的睡眠时必不可少的。关于睡眠,你知道多少呢?
1.选择最佳卧姿现代医学人认为,右侧卧对生理健康(健康食品)有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
2.最佳温度一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。
3.最佳方向不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。
4.最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。
5.最佳时间美国癌症(癌症食品)协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。
6.最佳床铺从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。
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