三八妇女节 呵护颈部去颈纹
三八妇女节又到了,很多女性重视面部呵护和保养,使得完全看不出来已经年过三十,但是因为忘记了颈部的呵护,使得颈部的颈纹出卖你的真实年龄。想知道应该如何全方位“武装”自己的年龄吗?一起来跟小编看看如何呵护颈部祛除颈纹吧。
1、枕头太高
枕头太高,会让脖子前倾的姿势,选择低的枕头为佳。
另外,驼背、让脖子呈现向前伸的姿势,脖子不但会松弛,还容易产生皱纹。日常生活中随时警惕不要驼背,养成抬头挺胸的习惯吧。
2、很少用到脸部表情肌
时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人,鲜少用到表情肌,于是,下颚到脖子这部分容易松弛。
空档时做一些肌肉伸展操吧,张大嘴巴发出“伊~呜~”的声音、用力将舌头顶鼻尖等动作,都可以锻炼表情肌。
3、长期间使用电脑
当你使用电脑时,是不是长时间维持同样的姿势呢?这样会导至脖子僵硬,淋巴循环不佳,记得每30分钟扭转1下脖子、肩膀吧。
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4、颈部缺少“运动”
我们经常运动很少让颈部“参与”,这就是颈部长出皱纹的原因。而且越不让颈部参与,就会长出的越多,越厉害。
5、缺少保养和护理
平常我们要么对头发进行护理要么对脸部皮肤进行护理,很少谈及对颈部的皮肤进行护理。所以颈部就“生气”,就给你皱纹的颜色看看。
6、没有清洁颈部的习惯
大多数人洗脸和用护脸霜都只是在脸上操作,从来不顺带照顾一下颈部的“感受”。那颈部当然会“生气”,然后就会长出皱纹来了。
7、经常手机不离手
现在的社会,每个人都有手机控。上班的路上也好,下班的路上也罢。空闲的时间也好,不空闲的时间也罢,都会拿出手机,然后一直盯着看,时间一久,日积月累,颈部自然而然就会出现颈部皱纹了,特别是双下巴的人就显得尤为明显了。
8、颈部饰品致颈纹
导致颈纹的一个重要原因就是衣物和项链,这些潜在的刺激性很可能成为颈部衰老症状的另一重要诱因。
纯棉及真丝衣服刺激最小,相比针织和化纤类,对颈部肌肤更好;而项链的材质虽不强调只能金银,但一定要是提前测试,看看肌肤会否敏感。
颈部保健操
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1、仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高,10~15厘米为宜),然后翻身俯卧,额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
2、俯卧。将头抬起,尽量后仰,保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作,颈部向身体两侧拉伸。
完成以上两节后,起床坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂,继续完成下列动作。
3、脖子最深,尽量让下巴靠近胸部,接着将头尽量后仰。2-6次。
4、肩关节连续由前向后做划圆动作,接着反方向由后至前做划圆动作,速度不要太快。4-6次。
5、从右向左旋转头部,接着反方向旋转。2-6次。
6、头向左偏,尽量靠近左肩,接着反方向做,4-6次。
7、右手侧向上举,越过头顶去摸左耳,接着换左手做同样的动作。连续4次。
8、模仿自由泳动作:双手前伸,以肩关节为轴,上臂向前绕环6次,接着向后绕环6次。
9、模仿蛙泳姿势:双手前伸,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢。6次。
每次做操之后,最好加做一次呼吸训练。或坐或站,用鼻子吸气,用嘴呼出,这对颈椎脊柱有利。
从下列几种呼吸法中任选一种
腹呼吸:手掌放腹部,吸气——想像腹内气体膨胀,呼气——想像中腹部收缩。
怀抱:吸气——双手分开,呼气——双手交叉胸前,紧抱自己。
宽肩:手指按住肩头,吸气——上臂上抬,肘部与肩平,呼气——手臂自然下垂。
此外,还可以利用每天的空闲时间,如上下班、排队等进行以下的简单练习,以摆脱颈部不适。每个动作4-6次,每次10-15秒,或坐或站均可。
首先将手掌置于额头前,额头同时用力顶手掌;
将手掌置于后胸勺,用力按压后脑勺,后脑勺用力顶手掌;
尽量将双肩往下压,而头向上伸,肌肉收缩,使脊柱得到拉伸。
结语:通过小编上文的介绍,是不是对呵护颈部有了新的了解呢?脸部的呵护固然重要,颈部的呵护也是必要的,不要让你的颈部出卖了你的真实年龄哦。
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