预防足球运动损伤的方法
1、护腕、护膝,护踝等是必要的。
2.保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
3、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。
4、热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。
5、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群。
6、应学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。
8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
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肋骨骨折后如何进行急救?
新闻背景:香港特区行政长官曾荫权1日黄昏在一个公开场合遭遇社民连成员暴力示威,心口被撞,胸部肋骨受伤。由于感到持续痛楚,特首于深夜往玛丽医院求医。院方表示,曾荫权左胸有十厘米范围红肿,幸无伤及内脏和骨折。所幸香港特首曾荫权此次遭胸袭无大碍,只是肋骨受伤,无...
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吃猕猴桃怎样预防过敏?
猕猴桃被誉为维C之王,还含有良好的可溶性膳食纤维。深受大家的欢迎,但许大妈却对它敬而远之。昨天,她到浙医二院看病,就是因为一个猕猴桃,让她得了喉头血管神经性水肿。一吃猕猴桃就喉咙痒前两天,朋友送给许大妈一箱猕猴桃,谁知,刚吃了一小块猕猴桃,许大妈的喉咙部位就感...
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氰化物中毒有什么急救原则
急性氰化物中毒的病情发展迅速,故急性中毒的抢救应分秒必争,强调就地应用解毒剂。1、口服中毒者,可用1:2000高锰酸钾溶液洗胃,并刺激咽后壁诱导催吐洗胃;2、吸入中毒者,应立即撤离现场、移至空气新鲜、通风良好的地方休息;3、用亚酸硝异戊酯1—2支击碎后倒入手...
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被蚊虫叮咬后要如何处理
蚊子叮咬后可以上用肥皂水或是小苏打冲洗,以中和分泌的酸性毒素,另可用花露水稀释后涂擦局部。如较痒可用复方炉甘石洗剂止痒。如伴有化脓,可用红霉素软膏局部涂抹,如感染较严重,则应配合用口服消炎药。如局部红、肿、热,有发烧,应考虑过敏情况,应结合抗过敏治疗,及时就...