运动损伤的预防措施都是什么
每天能够坚持进行运动是一个非常有意义的事情,通过运动可以让我们的身体更加健康,增强免疫能力,减少病毒的侵犯。但每年都会有不少朋友在运动的时候出现了运动损伤的意外情况,轻微一些的只是擦皮,严重者还会有骨折等现象,所以大家一定要了解运动损伤的预防措施,减少这种意外情况的发生。
1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识,克服麻痹大意思想。
2、 做好准备活动。准备活动要有针对性,加强对易伤部位的防患措施。
3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节,应事先做好预防准备,要合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。
4、 加强相互保护和帮助,提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背着地,顺势滚动,而不能直臂撑地。
5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化,患有慢性病者要定期体检,并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。
6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。
对于运动损伤的相关预防措施就如文章中介绍到的这几个方面,大家在运动的时候一定要根据自己的体质来选择最为合适的方式,另外还要懂得一些基本的应对措施,如果发生了运动损伤时可进行紧急处理,然后等待医务人员的救援。
-
如何有效增强颈部肌肉呢?
对于正在健身、或打算健身的男士来说,不仅仅要锻炼手臂,胸肌,大腿的肌肉。颈部的肌肉锻炼也很重要的。颈部的肌肉能使人看上去很健壮,对颈椎也有一定的好处。那么怎样才能有效的增强颈部的肌肉呢?小编在这里搜集了一些关于锻炼颈部肌肉的方法,我们一起来看一看。头戴...
-
瑜伽瘦肚子动作是什么
我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式,而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的减肥功效,经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度,其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看,所以减肚子也是比较必要的一种,但是我们可以通过一些瑜伽动作...
-
力量训练的要求有哪些
现在不仅是女性朋友们在不断的完善自己的身材,其中很多的男性也是不断的加强自己的身体和进行力量的训练。而大家也知道的就是在进行一些力量训练的时候是需要一个计划,以及一些基本的要求,这样的话才能更好的达到效果。只是很多的人并不是很了解。那么,力量训练的...
-
瘦肚子如何比较快速?
很多人一直都在追寻能够瘦肚子的方法,但是在这条路上怎么都找不到办法。我们都知道肚子上的脂肪层是最厚的,想要减掉他们是不容易的。其实首瘦肚子的方法有很多,大家主要都是通过运动来减肥,如何通过运动减肥呢?先秒就让小编来介绍瘦肚子的方法,希望对大家能够有所帮...