怎么治疗气血不足呢
我们都知道,从一个人的气色可以看出一个人的身体健康状况。正常身体健康的人气色会比较红润有光泽,可是当一个人大病初愈,或者是久病不愈可以看到气色的不同。所以,当一个的气色失去了红润光泽就是可能气血不足了。这时候我们就要进行治疗来补偿气血。那么,怎么治疗气血不足好得快?
1、多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素b6、维生素b12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。
看了以上怎么治疗气血不足好得快的介绍,相信大家对于气血不足怎么样治疗好得快有了一定的了解和认识,还是要需要食补来进行治疗调节气血不足,一个人气血旺盛对于身体健康是有好处的,如果气血不足,长此以往就会造成很多慢性疾病的形成。所以要尽早的进行治疗。祝你身体健康!
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