胆固醇高怎麽办及方法
胆固醇高相信我们大家对此都不太陌生,现如今这种疾病非常多,如果不能及时有效的治疗就可能衍生出很多其他想关联的问题,需要引起我们的高度重视,我们一定要寻求有效的方法尽量避免这种情况,可能我们大家对于胆固醇高怎麽办及方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下胆固醇高怎麽办及方法吧。
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度,饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成,使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生,在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%,远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中,饱和脂肪酸的含量很低,多不饱和脂肪酸很高,主要含有20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)。它们存在于海鱼的鱼油中。
多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调油10毫升~15亳升。
(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
以上内容为我们介绍了胆固醇高怎麽办及方法,这些方法可以有效的抑制病情的进一步恶化,我们可以作用以上的方法有效的治愈我们出现的胆固醇高疾病,同时疾病对我们的身体伤害也是非常大的,我们需要做好后期的护理工作。
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