戒烟的方法和技巧有哪些
经实践表明,仅靠吸烟者的个人意愿戒烟成功的仅有6%,而借助于医疗机构和医务人员的知道和药物治疗,能使戒烟成功率提高2-3倍。戒烟是个痛苦且又长期的过程,不仅需要戒烟者的努力,还要有家人的鼓励与支持,那么戒烟有哪些方法和技巧呢,这是大家都关心的问题,下面就为大家介绍一下吧,希望对那些想要戒烟却又不得其法的人有所帮助。
1、戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
2、适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。
3、在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让等不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。
4、在每次忍不住要吸烟的时候,尽量想办法将自己吸烟的时间延迟,故意让自己难以获得香烟。
5、在每一次吸烟的时候,吸烟时不要一口气就吸到低,吸烟时最好只吸三分之一,然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费,因为被扔掉的那部分香烟,当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的,因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。
希望上述的方法能有效的帮助大家解决问题,人人都知道吸烟有害健康,但还是有那么多的人选择抽烟,想戒又戒不掉,那些想要戒烟的人们啊,还在等什么,赶快行动起来吧,戒烟是要讲究技巧的,只要你愿意去尝试,终会戒烟成功的。
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