戒烟有哪些好方法呢
现在在我们的生活中,对一些长期吸烟的烟民来说,香烟是生活中的必须品,如果一天不吸烟,身体就会特别的难受,浑身都不得劲,所以这些人的烟瘾是特别大的,吃饭过后,睡觉起来,都必须吸烟,但是,因为他们长期吸烟,身体或多或少的出现了问题,这时,他们才想起戒烟,那么,戒烟有哪些好方法呢?我们一起分析下。
1.看戒烟门诊,成功率翻番
多数烟民都清楚吸烟有害健康,但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此,想单纯靠毅力来戒烟,复吸率较高,往往很难成功。在戒烟门诊中,很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后,才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实,对于这些烟瘾大的人来说,配合药物戒烟才是最有效的方法。
目前,世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法,一种是药物戒烟方法,另外一种就是尼古丁替代法。
在戒烟门诊,戒烟者得到的不只是戒烟药物,更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案,根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。不过,有了药物并不意味着能100%戒断,戒烟药物与自身行为相配合,才能大大提高戒断成功率。
2.不要盲信替代品
在网上搜索“戒烟产品”,各式戒烟替代品让人眼花缭乱,包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示:“我需要吸烟,或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。
遗憾的是,到目前为止,替代品并不能缓解戒断反应,没有任何替代品能取代尼古丁;
如果大量吃糖或者嚼口香糖,同样算不上是享受,你只会变得肥胖不堪,最终还是会向烟瘾投降。其实,吸烟是一种毒瘾,不是一种习惯,戒烟主要不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的毒瘾,以及潜意识里的“心瘾”。
根据以上的分析我们知道,如果出现老是戒烟失败或者反复复吸的症状的时候,可以尝试用药物戒烟的方法,这样对于反复戒烟失败的人是有很大的帮助的,不要试图用其他的东西代替香烟,这样也是不会成功的,所以,想要成功戒烟,还是要用对方法,用合适的方法。
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