冬日养生禁忌介绍
在医疗技术突飞猛进的情况下对于不少女性来说,由于独特的生理结构与生存的方法,在冬天,更要依照大自然的纪律,以藏为主,不做虚寒的冰尤物。毕竟上,许多“要风范不要温度”的女性在冬天里每每有昆季酷寒的以为。以是,冬天女性更要过细应季的保养,偶尔间大概只是在一样平凡生存中轻细多加过细,就可以革新体质。那么,下面就来介绍冬日养生禁忌。
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空 气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
二、注意肌肤保湿润燥
在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪 含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海 参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。
三、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
四、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不 足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患 者,尤应避免吃麻辣火锅。
寒冷的冬季里,特别的那些抵抗力比较差的人,应当遵循闭藏的原则调摄起居是十分的重要的,以上就是给大家介绍的冬季养生这四件事不能做,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,祝您身体健康。气候的变化会让不少人容易患上冬季高发疾病,例如感冒、鼻炎等等。为此我们务必要做好冬季的养生事宜。
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