膝盖往下酸痛怎么办呢?
大家在生活中肯定有经历过膝盖往下酸痛的经历,如果排除撞到硬物的话多半就是关节炎的前兆了,关节炎是很痛苦的一种疾病,尤其是对于老年人来说,所以及时的护理对你以后的生活是很有帮助的,那么下面小编就来介绍几种治疗关于膝盖往下疼痛的方法,这样也方便及时查看。
方法一:
1、在家中相对宽敞的空间里,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,起身。
方法二:
1。仰卧在地板上,一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角),另一条腿伸直,两手自然地放在身体左右两侧。
2。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米),静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2~3秒再往上抬腿,反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人,可以浅坐在椅子上进行。
具体做法为:
1。浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度),另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲(脚后跟着地,脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。
2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。
一旦有膝盖往下酸痛的话就最好不要让膝盖再着凉,及时是在炎热的夏天也要注意保暖,不能因为贪凉就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中,这样只会让你的症状越来越严重,还有就是平时要多注意运动,关节炎是需要护理的,所以要有耐心。
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