膝盖下面为什么会酸痛?
如今喜爱旅游的人越来越多,然而要想出门游玩首先要有健康的身体,强健的双腿。膝盖是我们活动很关键的关节,膝盖酸痛常常让我们的生活备受困扰。本来年轻有活力的身体,却被时好时坏的膝盖酸痛困扰着,这究竟怎么回事呢?下面小编就来告诉大家原因。
经常膝盖酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髌骨软化症,髌骨软化症是种常见病,一项包括2743人的调查显示,患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱,突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽,股骨倾斜角度大,髌骨所受压力更大有关。
首先,连续走路别超过30分钟,高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次,减少上下楼梯的次数,少登山。最后,避免过度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。这些都能缓解膝盖酸痛的症状。
经常膝盖酸痛该怎么办?如果已经患上了髌骨软化症,除了要及早就医外,自我锻炼也很重要。专家指出,股四头肌力量训练是个好方法,有助于增加膝关节的稳定性,而且简单易行:患者两脚分开与肩同宽,双手呈抱球状置于胸前,两膝和髋微屈,持续站立10分钟。还有一种方式是,做直腿抬高运动:卧位时,膝关节伸直,并缓慢向上抬起双下肢,每次坚持5分钟。
以上就是引起膝盖酸痛的原因,膝关节是支撑人体最重要的关节,我们要好好保护好它。不要走路时间太长,让膝盖适当放松休息,不宜过于劳累。否则一旦生病,很难治疗。日常生活中,要注意保护髌骨,护膝要趁早,女性也要如此。
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