仰头脖子疼的应对方法

现在生活当中越来越多的朋友们经常会出现身体乏力，身体疼痛的现象，其实这也难怪，因为大家的工作压力过大，多多少少的头痛症状就会发生在人的身上，接下来的文章当中就来一起了解一下，仰头脖子疼我们要注意些什么？

案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。

专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部运动。

首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

文章当中了解到了仰头脖子疼，这是由于自己的颈椎受到了影响，建议大家在生活当中，为了防范出现的疼痛症状就要及时的按摩多活动自己的颈椎，不要让颈椎长时间的压迫患上疾病。