秋季防感冒的办法
很多人都知道冬季是感冒的多发季,其实秋季也是感冒多发的季节,那么秋季预防感冒到底应该从什么地方着手了,其实,无论哪种疾病,只要了解了它的主要感染途径就知道应该如何预防呢,现在就让我们一起来了解一下感冒的相关知识,为预防秋季感冒打下坚实的基础,希望大家能够有所了解。
一、注意卫生
勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
二、保持距离
与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
三、养成良好的生活习惯
不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症,脱水症是感冒的并发症之一,有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
四、增强免疫力
服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。
五、自我保健
按时接种流感疫苗,可以采用鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
以上就是秋季防感冒的全部内容了,体质较差的朋友可以根据以上资料的内容来调节自己的身体素质,除了要注意防寒保暖之外,运动也是必不可少的,无论那种远动方式,长期坚持下去,时间已久,身体素质自然就提高了,有一个强健的体魄是预防所有疾病的重要基础。
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