身体虚弱怎样治疗?
身体虚弱了就会很容易没有精神,疲倦乏力,做什么都没有精神,严重的影响了大家的工作和学习的效率,时间久了,就会让人的身体垮掉。现在人的生活节奏快了,很不注意身体,一日三餐不规律,不吃早饭,熬夜压力大,身体损耗很大。那么,身体虚弱的人要怎么治疗呢?
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
可以服用中成药乌鸡白风丸进行治疗,同时在饮食方面需要多进食滋阴食物,饮食中应多吃清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补;身体虚一般可以通过吃药来快速提高身体机能,但是一停药很多人就会重犯病,那时因为平时对身体的不注意,所以身体虚的人一般都要 注意饮食,血虚的话,平时多喝红枣枸杞水。多点用木耳,黑芝麻这些来煲鸡汤,也可以饮乌鸡沙参玉竹汤,可以提气
一、饮食有常:一日三餐,按时按量吃好,特别是早餐,保证营养充足饮食上多吃补肾的食物 芝麻 甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
二、起居有节:晚上11点入睡,早上七点前起床
三、劳逸结合:不要过度劳累,连续伏案工作两小时后,站起来伸伸腰,舒展身体,放松心情 四、适当运动:坚持每天散步一小时,走5000米
身体虚弱应该注意一日三餐营养均衡,运动的量大就要多吃,运动的少就要少吃一点。还要注意保暖,脚部和身体关节处尤其注意保温,不要因为夏天贪凉就把脚伸出被外,这样是很伤害身体的,保持良好的心态,少喝酒吸烟。
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