强直性脊柱炎康复方法是什么?
我们身体都是靠大脑的中枢神经来维持的,而当我们的大脑发送信息则是靠我们的脊背神经来传达的。所以所脊柱对我们的身体是多么的重要。如果我们的脊椎出现了问题,那么将会给我们的身体和生活带来多么大的危害。强直性脊柱炎究竟是怎么回事呢?就让我们一起来了解这个问题。
颈椎锻炼方法:
(1)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;
(2)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;
(3)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;
(4)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;
(5)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;
(6)结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。
腰椎锻炼方法:
(1)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;
(2)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;
(3)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次(以上的这些动作,开始的次数可少些,以后逐渐递增)。
退步走,每天做10分钟退步走。退步走,可预防含胸驼背,改善腰部血液循环,组织新陈代谢,防止腰疼腰困,增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉,对强直性脊柱炎患者的恢复,起很大的作用。
强直性脊柱炎对我们的身体危害多多,此时的我们做好预防措施最为关键。不要等疾病发生在自己的身上再来后悔。在日常生活中避免长时间的久坐,做好一个小时起来活动一次。在睡觉的时候最好是平躺保持背部直立。冬季的时候注意自身的保暖。
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