强直性脊椎炎康复方法
强直性脊柱炎,这种疾病其实已经有几千年的历史了,尽管知道的人并不是特别多,但是它却一直在折磨着我们。与此同时,医学界对于强直性脊柱炎的治疗,也拿不出具体有效的方法,因此让不少人为之苦恼。下边我们给大家介强直性脊柱炎康复方法,帮助大家减轻痛苦。
强直性脊柱炎康复操第一式:身体平躺,膝部弯曲,脚放在地板上。抬起臀部,要尽可能抬高,保持5秒,慢慢落下。
强直性脊柱炎康复操第二式:身体平躺,抬起手臂,朝向天花板,双手五指交叉。双臂尽量向右,双膝尽量向左。之后重复相反的动作。北京大学人民医院风湿免疫科栗占国
强直性脊柱炎康复操第三式:身体平躺,下颌收紧,双手够向膝盖,同时肩膀和头部抬离地板。放松。
强直性脊柱炎康复操第四式:身体平躺,下颌收紧,抬起肩膀和头部,双手够向右膝的外侧。放松。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第五式:四肢着地。肘部不要弯曲,保持伸直。尽量低头至双臂之间,同时尽量抬高背弓。保持5秒后,恢复原状。然后再尽量高的抬头,背、腰尽量向下弯。
强直性脊柱炎康复操第六式:四肢着地。保持抬头,同时抬右臂、抬左腿,尽量抬高。保持5秒,恢复原状。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第七式:坐在一把稳定的椅子上,脚着地。腿绕在椅子腿上。双手放在身体两侧。左手抓住椅子,尽量向右侧弯,不要向前倾,右臂够向地板。保持5秒,恢复原状。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第八式:坐在一把稳定的椅子上,脚着地。双手的前臂相互握住,抬至肩高。上身尽量向右转。保持5秒,恢复原状。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第九式:坐在一把稳定的椅子上,脚着地。双手放于身体两侧,并把住椅子边缘。头部尽量向右转,但保持肩部不要动。维持5秒,恢复原状。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第十式:面对椅子站立,为了舒服可在座位上加个垫儿。右脚后跟放在椅子上,膝部伸直。双手尽量够向脚部保持5秒,放松。重复2次,每次都比上一次够远一点。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第十一式:面对椅子的侧面,右手抓住椅子靠背。右膝弯曲,右小腿放在椅子上。左腿尽量向前,双手放在背后。右膝尽量弯曲,保持头和背部直立。之后重复相反的动作。
强直性脊柱炎康复操第十二式:背靠墙角,同时肩膀和臀部以及脚跟尽量靠墙,然后下巴靠近胸口,后脑勺靠向墙。肩部放松。向上、向前抬手臂,但肘部不要弯曲。尽量向上伸展,但不要抬脚跟。使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墙壁。
每天坚持做强直性脊柱炎的保健,会对患者的病情有积极的康复作用。以上给大家推荐的12种方法,还希望大家能够多多联系,它们一定会是大家控制强直性脊柱炎病情的好方法。如果大家的病情已经十分严重了,那么在做保健操的同时还应该去医院治疗。
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