骨头太僵硬怎么办呢?
一些老年人在早晨起床后,常常会感觉到自己的骨头非常的僵硬,浑身活动着都不是很舒服,有时候伸伸胳膊、深深腿,还会听到骨头嘎嘎的响,这其实就是一种骨头僵硬的症状,应该及时的进行治疗,以免病情越来越重,最后不能行动。那么,应该怎么治疗这种疾病比较好呢?
膝关节响,蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。
脖子僵、头皮发麻摇摇头。这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。
直不起身,多扭腰。老人经常感到弯下腰就直不起来,这可能是患上了腰肌劳损、腰间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解:站立,脚与肩同宽,双手叉腰,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。若条件允许,可经常游泳,使腰和脊椎都得到伸展,保持腰椎肌肉的紧张度。
如果随着年龄的增大,发现自己的骨头变得越来越硬了,都要影响到自己平时的活动了,这其实是身体在向你发出警告,在提醒你要注意及时的活动,适当的锻炼了。可以按照上述的办法进行运动,坚持一段时间,就会让你的症状缓解的。
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