跑步运动过后膝盖疼是何原因
每项运动都是规定,运动前要进行热身,而运动量也有制定标准,这样能防止运动过大身体无法承担,然而在运动过程中我们经常会遇到意外,比如运动过后膝盖疼,出现疼痛时患者身体会有影响,对患者的健康是极不利的,那么跑步运动过后膝盖疼是何原因呢?发生这样的症状时有多种原因引起,如:
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,才不容易造成较大的磨损,跑步时注意控制人身体的重心,也要加大人的脚掌和地面的接触面积,这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
没有做好热身运动
一些人在跑步前,什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们,最好佩戴运动护具,如护膝等,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活,得到合适的保护和防护。
跑鞋不适合
跑步的时候,我们要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等,这些鞋子都是不适合跑步时候穿的,我们在选择跑鞋的时候,不要以为专注品牌好坏,还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症,遇到临近下雨天,都会发作起来,这个时候如果跑步,膝盖肯定会越来越疼,对膝盖关节炎的恢复是非常不好的,这种情况,一定要停止运动,减少走动,并及时治疗。
跑步运动过后膝盖疼其原因是复杂的,患者可根据运动期间的情况进行分析,不严重时只要休息就可以恢复到正常,如果患者是韧带拉伤而出现的疼痛时,则要治疗才能缓解疼痛,不然要完全恢复需要很长的时间,疼痛对膝盖的危害也能扩大,患者要及时做好膝盖疼痛时的鉴别,并且在以后的运动中做好防护。
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