如何治疗烦躁比较好呢?
生活水平上去了,大家的压力也越来越大。压力来自学业,工作,生活方方面面。压力大了大家就会很烦躁。对身边的人乱发脾气,甚至太过烦躁就会摔东西。所以现在流行减压就是治疗烦躁的,那都有什么方法来治疗烦躁?下面小编找了一些关于如何治疗烦躁的资料和大家来分享。
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
3、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。
通过上诉的内容,大家是不是都对如何治疗烦躁都有所了解,能够见招拆招。另外,大家在学习或者工作的时候也可以听听音乐,看窗外的风景来放松自己。或者去户外走动走动,呼吸一下新鲜的空气。让自己的大脑休息一下,不要老是紧绷着。
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