习惯性驼背怎么办呢
驼背生活当中非常普遍的疾病,多数都是非疾病所致的,因为姿势不正确,加上长期的生活习惯不正确都会形成驼背的发生,那么一般来说5-12岁的孩子非常的普遍,女孩子多过于男孩子,不少的家长想让孩子去学舞蹈,那么就是为了防止驼背的发生习惯性驼背怎么办呢!接下来专家就来为大家介绍一下。
驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。
正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
驼背多发有很多年轻孩子们的身上,特别是青少年对于这类现象,首先我们要注意让孩子进行自我的一个矫正,多上形体课,利用形体的方式来锻炼自己的脊柱,可以帮助孩子改善生活当中的不良坐姿。
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