经常打呼噜应该如何治?
其实,打鼾也就是人们通常所说的打呼噜,有些人认为打鼾代表着其睡眠质量好,但是打鼾给别人带来的影响是巨大的。甚至会造成别人失眠。如果家里有人打鼾,会给所有人带来困扰的,有些人鼾声很大,吵得睡不着觉。所以,严重打鼾者,可以通过以下方法来缓解的。
人怎么会打鼾呢﹖人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
1、选择合适的枕头,枕头软硬要适中,枕头的高度也很重要,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。
2、养成良好的生活习惯,以清淡为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动。睡觉时尽量采取侧卧、不要蒙头。
3、减肥。
4、手术治疗,这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
5、药物治疗,也只能减轻症状,并不能根除。
6、睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。
打鼾会影响别人的正常作息,同时也可能反映自身的某些疾病。所以对于打鼾严重者,一定不能忽视,应该采取一定的措施。因为它可能诱发高血压、心梗、心绞痛等疾病。以上几种方法就可以尝试,不同人应选择不同的方法。
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