肥胖打呼噜应该怎么治?
睡觉的时候打呼噜是很常见的一种现象,很多人睡觉的时候都会打鼾,但是却很少有人会专门去治疗打呼噜的问题,但是其实打呼噜其实是对身体伤害很大的,所以当出现睡觉打鼾的现象的时候,一定要及时治疗,肥胖的人出现打呼噜是更加危险的,下面我们就来介绍一下肥胖患者打呼噜的治疗方法。
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、减肥
不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
上文中介绍了一些可以治疗打鼾的方法,但是对于肥胖的患者而言,首先第一步最重要的是要进行减肥,因为肥胖不仅对身体不好,很可能会诱发一系列的身体疾病,比如糖尿病、高血压、高血脂等,而且还会增加打呼噜的危险性,很容易造成缺氧窒息。
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