骨骼的天然保健品有什么
伴随着社会的不断的发展,人们的健康的观念也在不断的进步,现在大家平时都比较的关心养生保健方面的知识。而骨骼健康也是如今大家都相当关注的事情,很多人的骨骼健康由于平时不良的习惯已经受到了伤害。现在市场上有很多的骨骼保健品,那么骨骼的天然保健品有什么?对于大家的疑问,一起来看看下面的介绍。
市场上有很多种骨骼保健的产品,他们的效果是有一点的,想要保持骨骼健康的话,还需要注意下面几点:
1.加强成年骨的储备
人到35岁以后,就应该经常进行有规律的运动,以增加骨量储备。
2.加强营养,补充钙
食物中含钙较多的有牛奶、虾皮、海带、豆制品等。
3.增加含硼食物
硼对增加骨质非常重要。因为骨骼是由钙、磷及蛋白质构成的,如果饮食中缺乏含硼食物,钙质就会大量消耗。补充含硼食物后,即使绝经的妇女体内的雌激素也会增加一倍。含硼丰富的食物有苹果、核桃、葡萄、花生、豆类制品等。
4.补充锰元素
当体内缺乏锰元素时,破骨细胞的活性便会增长,而成骨细胞活性则受到抑制,易造成骨质丢失、成骨障碍,久而久之,便会导致骨质疏松。
5.多吃大豆
大豆雌激素与人类雌激素所影响的人体内化学目标是相同的。尽管其效力只有人类雌激素的1‰,但由于属于植物化合物,对人体不会产生副作用。
骨骼的天然保健品有什么?平时大家都需要保持运动的好习惯,还有就是多注意自己的饮食,多吃补充钙质的食物,营养更加的丰富一些。还有就是养成规律的生活习惯,不要过于的劳累,每天都尽量按时的休息。对于体力劳动者,更需要注意劳逸结合。
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