小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢?
有很多人会出现小腿小腿肌肉突然僵硬的现象,有时是在睡觉中,有时就是在平常的生活中,还有的正在游泳的时候也会出现这种现象,出现小腿肌肉僵硬的时候会疼痛难忍,如果不及时处理的话,有的甚至能疼得直掉眼泪,小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢?一起跟着小编来看一看吧!
小腿肌肉突然僵硬,多是抽筋的现象。抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
小腿出现僵硬,其实就是小腿抽筋,大多数跟自己的身体素质有很大关系,平时不经常运动,缺钙,不注意保暖,睡眠姿势不好等等,都有可能导致出现小腿抽筋的现象,在平时多吃一些含钙量比较高的东西,适当锻炼锻炼都可以有效地预防小腿肌肉突然僵硬。
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