小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗?
小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗?有时候人感了重活,或者是走路时间太长,或者是一直保持一个姿势容易引起 小腿肌肉僵硬疼痛,不管是哪种原因,疼痛感总是会令人不舒服的。也不方便走路,给行走带来了困难,怎样才能有效的缓解,对于我们来说是一些需要掌握的常识。只有掌握好了原因,才能落到实处。下面我们就一起来看看学习一下。
1.不良姿势引起的腿部肌肉疼痛
传统中医的按摩、推拿等物理治疗方法也可以有效地缓解、治愈腿部肌肉疼痛。通常可使用针灸、热敷或理疗等统物理治疗方法.
2.动损伤引起的小腿肌肉疼痛
由于运动损伤引发肌肉疼痛时,应立即停止运动。伤后即刻至24小时内,在痛处进行冷敷缓解疼痛,时间长度应保持30分钟。24小时内切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。24小时后应采用推拿进行舒筋活血,温经通络。一般情况下可配合使用外敷止痛药。
3、如果是因为忽然运动或者加大运动量导致小腿肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动后一定要进行肌肉拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在小腿(前、后)肌群,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解肌肉酸痛。
上面所讲的就是有关“腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗?”的知识的介绍,相信通过上述的介绍,大家对于腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗的情况也是有一定的认识,平时我们要学会保护好自己,如果遇到这种情况,可以按照上面的具体的操作方法去进行操作的,这样自己就能够减少痛苦,同时如果有被人有这种情况发生也能够帮助到别人。
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