腹部按摩法有哪些
现在很多女性对自己的身材都非常的关心,特别是自己的腹部。平时减肥的方法有很多,也可以到美容院进行减肥。但是为了省钱,很多女性关心按摩减小腹部的方法。那么,腹部按摩法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
1.简单指压法
瘦腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。
两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。
2.画圆按摩减肥
首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。
注意:按摩要与呼吸同步,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。
3.神秘的天竺按摩
将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。
注意:将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
上面就是对腹部按摩法有哪些的介绍,希望对女性的认识有帮助。按摩腹部起到减肥的效果是非常不错的,我们可以全面的进行认识,平时的生活中多进行尝试,平时注意平时的饮食措施,这样也是能够获得非常不错的效果的。
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