阳虚体质怎么调理呢?
有些人常常会有怕冷、出虚汗、失眠多梦,在睡了一晚上后,不但没有轻松的感觉,甚至还会觉得浑身不舒服。其实这是身体阳虚的表现,身体处在亚健康的状态,这样的人应该注意及时的调理了,否则的话,就会让身体出现多种疾病的。那么,当出现了阳虚体质的时候应该怎么调理呢?
饮食调理:
平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。
不宜过食生冷、黏腻之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
起居睡眠:
居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。
体育锻炼:
可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼,以免感受寒湿之邪而损伤阳气。可适当洗桑
拿、温泉 浴。
情志调摄
多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件,要从正反两方面分析,及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。
心情愉快,是身体健康的基础,所以无论什么时候,都要有乐观的心态。当身体出现了阳虚症状的时候,就要注意饮食上的温补了,多吃一些可以温补的食物,并且还要注意多运动,增强体质,提高身体的抵抗能力。每天晚上都用热水泡泡脚,也会从一定程度上缓解这种症状的。
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