阳虚阴寒体质怎么缓解?
阳虚阴寒的体质是中医里面的一种说法,这也就是说我们身体的阳气不足,阴气过重,阳虚的人可能在夏天的时候还是会觉得比较寒冷,这类人群很有可能在夏天的时候每天精神不振,就连吹风扇都会觉得比较冷,这种体制我们应该要怎么进行缓解呢?接下来就看小编为大家支招,如果有阳虚体质的朋友可以试一试哦。
阳虚体质日常运动调理建议如下:
适合方法多运动。动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
阳虚体质日常起居饮食调理建议如下:
1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;
2、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;
3、喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
阳虚体质的起居精神养生?调理如下:
1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰;
2、空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;
3、拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
阳虚体质的朋友平时就应该多吃一些温性的食物,比如说牛肉和羊肉都是属于温性的食物可以多吃,平时喝水也尽量不要喝一些冰的,就算在夏天的时候也可以选择喝温开水,尤其从冰箱里拿出来的食物尽量的不要吃放到常温之后再进行食用,这样对于阳虚的体质会有很好的改善作用。
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