高血压高了怎么办
现代的医学研究表面,人体的血压是维持在一个恒定的值的,而有一些人的血压比正常值要高上许多,就会被认为是患上了高血压病症。要知道,高血压这个病,一旦患上了,就是终身的,是没有办法治愈的,高血压患者只能够通过吃药来将血压维持在一个恒定的值。那么,高血压高了怎么办?
三句话:管住嘴,迈开腿,心灵美,。先做到以上三句话,然后密切监测血压。注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟,配合中药入茶饮护理,如罗布麻茶,对血压血脂血糖都有不错的调节功效。
食物疗法:高血压患者的饮食宜忌:
1)高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾,可多吃些蔬菜和水果.
2)生活饮食上需要注意:
①合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食。
②每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计。
③制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围.
看了上面的文章,在这里,我相信大家对高血压高了怎么办这个问题有了一定的理解。那么,请那些高血压的患者,要格外注意自己的饮食习惯,切不可再保持原有的生活习惯了,应当尽快加以改正,来配合药物维持自己的血压平衡。
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