血糖怎么才能有效下降?
人到中年,三高症状人群是十分巨大的一个数字。现在的生活质量在不断的提高,人们的身体不像之前饿出各种病症,但是与之而来的就是各种所谓的富贵病,高血脂,高血糖,高血压是其中比较常见的病症。那么,我们大家对这些疾病的产生原因又有多少了解呢?我们在面对这些病症的时候又有那些具体的应对方法呢?
糖尿病是中老年人常见的慢性疾病,而且发病时症状比较不明显,很多人都在患病后很长一段时间才发现。而通常轻度糖尿病患者有可能通过饮食调节直接达到降血糖的作用。
高血糖的症状可能很微妙。你可能感到异常口渴,或者感到总想去排尿,你甚至会出现视力模糊。有时,如果你的血糖水平太高,你反而感觉不到有什么异常。血糖测试值升高,这是血糖高最具有特征的症状;极度口渴;尿糖测试呈阳性反应。
患有高血糖之后我们的饮食习惯又要注意哪些呢?
1、由于每个因人控制饮食
人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考。
2、供给充足的维生素A及维生素C
多吃含维生素A,维生素C的食物,对防治高血糖并发症十分有益。
3、主食
高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如:燕麦、荞麦、玉米等。
4、 三大营养比例要适当
在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下,三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。
通过对高血糖的认知,以及高血糖人群的饮食注意事项的认识,我们大家应该在心中都有了自己的处理方法,在面对病症的侵蚀时候,我们应该做到及早发现,及早治疗,这样才能早日根除病症,让自己的身体健康起来。
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