怎样才能让血糖降低呢?
高血糖对人的身体危害还是有很大的影响的,尤其是对于一些中老年人来说,现在高血糖以及越来越频繁了,经常高血糖不仅会影响到身体健康,而且总是头晕,还会影响到日常生活,所以平时一定要注意做好降血糖的工作,那么到底有什么方法能够降血糖呢?今天就随小编来了解一下吧!
减轻压力,学习一些能够帮助你放松的心理技术,比如瑜伽和冥想紧张和焦虑会激活你的自主神经,使得更多的糖进入血液,提高血糖水平,同时更高的血糖会导致更加的紧张和焦虑,这是一个恶性循环,必须加以遏制。
食物的选择标准:低糖,消化时间长的食物。豆类和麦片都是比较理想的。白菜也可以,还有其他多种蔬菜。每一顿不可多吃,也不能不吃,控制好度——饭量要比通常情况下小,如果还没有吃饱,可以稍后吃点零食,零食也要低糖和消化时间长的食物,一些豆类的零食比较理想。
锻炼身体:无论你是高血糖高血脂高血压,还是低血糖低血脂低血压,锻炼都有助于你回复健康。实际上任何一个人每天都必须运动才能保持健康,因此锻炼应当是全民运动。饭后散步是避免血糖在饭后过高的一种方法,不要过度劳累也不要时间过短。
喝水,避免糖类碳酸类的饮料。水能够清洗你的循环系统,提高你的免疫,控制体重。高血糖患者每天至少9杯水,这是非常关键的。
有高血糖的患者,平时一定要注意休息,睡眠也是非常重要的,如果熬夜的话,会影响到身体健康,要少吃一些过甜的食物,尤其是一些零食,蛋糕,咖啡,酒都不要多喝,适当的喝一些茶是能够降血糖的,适当的运动,也能够有帮助的作用。
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