脊椎酸该怎么办

现在人们的工作量比较大，由于工作强度高就需要我们长时间坐着工作，就很容易让诸如脊椎这些地方出现不适的感觉，一旦酸疼起来非常的难受，给正常的工作造成不利的影响。因此，当脊椎酸的时候，大家比较关心有效的解决方法。那么，脊椎酸该怎么办？下面咱们就来详细了解一下主要的解决方法。

伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。如图：

转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。如图：

按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

有关脊椎酸该怎么办的介绍，大家应该清楚了吧。改善脊椎酸的方法有很多，有这方面问题的人群，可以采取这些措施进行改善，效果是非常明显的但是，脊椎是我们身体重要的器官，如果情况比较严重的，建议到正规的医院进行系统性的检查，避免因为严重的疾病产生潜在的威胁。