消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项
消肿利湿的蔬果你们不知道了解多少,小编今天就想来给各位介绍一下消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项,不知道你们了解多少,很多的蔬果都是可以用来作为消肿的,但是注意事项更加是关键的一部分,那么小编下面就想给各位具体介绍一下注意事项,我们在食用这些蔬果需要注意的地方!
一、桑葚:桑葚具有生津止渴、促进消化等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动,促进规律排便从而减少体内水分的潴留。
二、西红柿:西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿 的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
三、消肿的注意事项
1、别吃得太咸:为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入23克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物:淀粉吸水能力很强,最坏的就是吃了一堆淀粉类食物,如意大利面食、马铃薯,然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。注意,谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙:在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙,多喝脱脂乳。据最新的研究,女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4、通畅排泄:良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。
5、注意运动:最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。
6、冰敷:如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了,那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面,很快就会让肿胀消退,但这只治标不治本,所以,还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。
消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项你们了解多少了呢?我们在这里给各位提供的蔬果不是很多,但是在注意事项中的那些也是一些重要的消肿蔬果,不知道你们学习多少了呢?希望你们能够明白啦!那么小编就介绍到这里啦!希望对于你们有用啦!
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