​腰疼肚子疼怎么办

腰疼肚子疼是我们经常会出现的一种症状，这种症状对于人们的生活影响是非常大的，一般的人都不能够忍受肚子和腰疼，腰部是支撑上半身的主要力量，很容易受到压力的压迫，于是在腰部负压过重的时候就容易出现腰疼肚子疼了，那么，腰疼肚子疼怎么办呢？下面就来看看介绍吧。

临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。

平时注意保持良好的姿势，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

从以上的讲解来看，腰疼肚子疼这种症状对于人们的生活是影响比较大的，因此人们在生活中应该注意对自己的身体关注度，及时给腰部和腹部缓解压力，让腰部和腹部不会长期的处于强大的压力下而患上疾病，平时还要加强锻炼才行。