怎样才能更好地养胃啊?
现在物质生活丰富,让很多人满足于吃喝玩乐之中。但是在这些丰富的生活之余,也给身体造成了很多伤害。大家都知道,胃是我们人体非常重要的一个消化器官,同时也承担着吸收的作用,如果我们的胃出现了什么问题,那么人体就会营养不足。所以我们来看看如何养胃。
食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。
吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。
看到这里,相信大家对于怎样才能更好的养胃这个问题已经有所了解了。胃是自己的,大家应该照顾好自己的胃,自己的身体。以上是为大家推荐的养胃的一些比较好的食物,大家在有空的时候可以多进食这些食物,对于另一些伤胃的食物要禁止食用才行。
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