秋季腹泻该如何预防

在秋天的时候是特别的容易腹泻的，很多人们在饮食方面一不小心就可能会导致腹泻的情况出现，虽然说腹泻也不算是什么重大的疾病，但是如果长期的处在腹泻的情况下面的话也会让自己的肠胃受到很大的损伤，甚至是可能会腹泻到自己身体出现脱水，所以才知道预防腹泻是非常重要的，那么想要预防腹泻的话当然首先就是要注意自己平常饮食的卫生问题，不能够去吃一些变质的食物。

1、注意饮食卫生

秋季不吃腐烂变质食物。如剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等食物，容易遭受细菌或细菌毒素污染，若进食此类食物，会导致腹泻。同时，餐具、炊具使用前要进行消毒。通过开水烫或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地进行杀菌，保持健康饮食。这样可以有效避免病从口入，预防细菌感染引起的腹泻。

2、避免进食凉食

食物在进食前需要加热，尤其是吃剩饭时一定要充分加热。即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。同时，尽量避免吃凉拌菜，如果要吃，也需要充分清洁蔬菜后进食，且进食冷菜的量不可过多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜时最好加点醋或蒜，这样也能起到杀菌的作用。

3、注意生活习惯

如在生活中出现轻度腹泻的症状，不要自行盲目禁食，而要根据自身情况适量补充水分和营养。很多人都认为“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聪明地禁食，这无异于火上浇油，因为禁食只会加重体内脱水程度。因此，腹泻时更应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。同时，？保持充足的睡眠和均衡的营养，可以有效提高人体免疫力，有助于预治肠道传染病。

Tips：大家出现秋季腹泻的情况时，不要盲目使用收敛药。因为感染性腹泻是自身的一种保护性反应，有助于病原体和毒素的排出。症状较轻者可以通过饮食和生活习惯来调理，症状较重者应当寻求医生的帮助。此外，儿童得了感染性腹泻，应该引起注意。儿童由于不能正确表达自己的感受，往往延误治疗。如果外观是脓血便，家长就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治疗不及时容易引起生命危险。

而且人们如果出现轻微腹泻的话，就不能够不去吃饭的，如果是不吃饭的话就会让自己脱水的情况更加的严重，所以在腹泻的时候就更加应该要去补充一些水分，可以多吃一些营养丰富的半流质食物，比如说面条或者是肉汤等，而且还要保证自己充足的睡眠质量的，这样的话才可以使得自己身体里面均衡营养。